أمراض عامة

افضل مجموعة من الاعشاب للقضاء على الكرش نهائيا

افضل مجموعة من الاعشاب للقضاء على الكرش نهائيا

كيف يمكنك القضاء علي الكرش نهائيا ؟

افضل مجموعة من الاعشاب للقضاء على الكرش نهائيا

لو كنت تعاني من الكرش و تريد التخلص منه بطرق بسيطه و مجرب اذا انت في المكان الصحيح و سأقد لك مجموعه من الاعشاب الممتازه التي ستنسف الدهون في منطقة بطنط بطريقه مركزه جدا و فعاله جدا في هذا المقال المفصل

قبل ان نسترسل في اساليب التخلص من الكرش يجب علينا اولا ان نفهم ما هو الكرش؟ و كيف يتكون لدى معظم الرجال و النساء ..

يكثر تكون الكرش عند الرجال عندما تتراكم الدهون في منطقه البطن من المواد الغذائيه و عندما يهمل البعض في ممارسة الرياضه مما قد يرخي عضلات البطن بشكل ملحوظ و يسبب ذلك ان يختزن الجسم هذه الدهون في المنطقه الوسطى من الجسم و قد تنتشر دهون الكرش الى منطقه الصدر و الظهر و الارداف مما قد يسبب مظهرا غير محببا للكثير من على حد سواء ..

ما هي اسباب تكون الكرش ؟

يزداد حجم منطقه البطن لعده اسباب متنوعها ابرزها قله الحركه و ممارسه الرياضه بانتظام مما يزيد من تجميع الدهون في منطقه البطن و كذلك ابتلاع الهواء اثناء تناول الاكل و المشروبات عموما سواء عصائر او مشروبات غازيه او حتى تناولك للماء اثناء الاكل مع انها قد تحسن عمليه الهضم و لكن البعض يسرف جدا في تناول الماء مع الاكل مما يزيد من حجم المعده و يسبب امتلاءها و ذلك سيضغط على عضلات البطن و يزيد من فرص تكون الدهون و اختزانها داخل البطن ..

اريد ان انبه ايضا للمبالغه بعض الاشخاص في شرب المشروبات الغازيه مع كل وجباتهم او حتى الذين يأكلون وجبات عالية في سعراتها الحراريه ثم ينامون بعد الاكل مباشرة مما يزيد في احجام بطونهم ..

الاسراف في تناول الوجبات السريعه او المقليات عموما الغنيه جدا بالزيوت و السعرات الحراريه مما يؤدي الى البروز في منطقه البطن و الجوانب بشكل عام ..

أقرأ أيضا :   تشخيص و علاج سرعة القذف .. الكابوس الذي يؤرق معظم الرجال

ما هي طرق التخلص من الكرش؟

افضل مجموعة من الاعشاب للقضاء على الكرش نهائيا

لخص الاطباء و المختصين طرق التخلص من الكرش في عدة نقاط مهمة كما يلي ..

  • الحرص على تناول الزبادي الخالي من الدسم تحديدا سيساعدك جدا على التخلص من الكرش خصوصا بعد الوجبات الدسمه و قد نوهت الكثير من الدراسات في الجامعات الاجنبية الشهيره ان تناول الزبادي بانتظام لثلات مرات كل اسبوع سيجعلك تحصل على النتائج المنشودة التي ترضيك نظرا لوجود بكتيريا نافعه في الزبادي و اللتي تعيش بشكل طبيعي اصلا داخل جسم الانسان و تساعد في عملية الهضم و اختمار الاكل داخل القولون ، هذه البكتيريا النافعه تفرز مثلا انزيم اللاكتيز و الذي  يساعد في هضم سكر اللاكتوز الموجود بشكل طبيعي داخل جميع الالبان ، جدير بالذكر ان الكثير من العرب يفتقدون هذا الانزيم داخل اجسادهم لعدهم اهتمامهم بشرب منتجات الالبان بشكل عام مثل شعوب اخرى في امريكا و اوروبا و بذلك تزيد مشاكل الهضم بين الاشخاص في منطقتنا العربيه اكثر من غيرها من بقاع الارض ، نوهت هذه الدراسات ان تناول الزبادي يزيد من عمليه الحرق عموما داخل الجسم و بتالي ستحرق الدهون في منطقه البطن و يبدأ الكرش بالضمور
  • ابتعد عن تناول السكريات باشكالها و انواعها و هيئاتها المختلفه او على الاقل قلل منها و من الوجبات الغنيه بالسكر لانها تعمل بشكل كبير جدا على زيادة دون البطن لاحتوائها على محتوى مرتفع جدا من السعرات الحراريه
  • اشرب المياه لان شرب الماء عموما سيرفع من معدلات الحرق في جسمك بل و سيزيد من حيوتك و تركيزيك بشكل واضح لان الانسان الطبيعي يحتاج ليس اقل من 3 ليترات من المياه يوميا مقسمه على 12 كوب تقريبا
  • هناك بعض المشروبات الممتازه و الصحيه التي ستساعدك على تقليل كمية الدهون في بطنك مثل الزنجبيل و القرفه و الشاي الاخضر و عصير الاناناس الفريش و الجريب فروت ايضا
  • احرص عزيزي القارئ على النوم مبكرا و لا تتناول اي شيئ قبل نومك بساعتين على اقل تقدير

نظام غذائي للقضاء على الكرش

افضل مجموعة من الاعشاب للقضاء على الكرش نهائيا

هناك قواعد عامه يجب الحرص عليها اذا اردت ان تتخلص من الكرش ابرزها الابتعاد عن الحلويات و المشروبات الغازيه بقدر الامكان و مضغ الاكل ببدئ لتجنب دخول الهواء الى المعده عند المضع السريع

الافطار

اربع تمرات و ثمرة كيوي و شريحتان من الاناناس و كوبا دافئا من الحليب خلي الدسم

أقرأ أيضا :   ما هي مشاكل البروستات عند الرجال؟

قبل الغداء

عصير تفاح او عصير جريب فروت او اناناس

الغداء

نصف دجاجه بحجم متوسط مشويه او مسلوقه بدون جلد مع سلطه خضار بها ثمره طماطم واحدة و يمكنك اكل شريحة من الاناناس

قبل العشاء

تناول ثمرة تفاح واحدة و لا تزد

العشاء

خضار مسلوق مع نصف سمكه و حليب رايب خالي من الدسم مع نصف رغيف من العيش البلدي او الاسمر

افضل اعشاب التخلص من الكرش

افضل مجموعة من الاعشاب للقضاء على الكرش نهائيا

القرفه

القرفه من الاعشاب الممتازه جدا في انقاص الوزن عموما و لها مذاق محبب للكثير منا و لها فوائد عموما كثيره جدا في خفض مستوى السكر في دم الانسان ، تسبب القرفه انخفاض واضح في مستويات الدهون الثلاثيه في الجسم و تحسن جدا عمليه التمثيل الغذائي و تقلل من نسبة الكوليسترول في الدم و هي تناسب من يعانون من مرض السكري ..

الزنجبيل

و هو ايضا من اعشاب التخسيس الشهيره عند معظم الشعوب خاصة الهنود و الصينيين و هي عشبة بطعم لاذع نوعا ما و لكن فوائدها عظيمه جدا اذ انها تعمل على ازاله السموم في الجسم بشكل عام و الجهاز الهضمي بشكل خاص و يمكن ان تشربها مع الشاي او ان تضف الها القرفه و شرائح الليمون بل و يمكنك اضافتها لمعظم المأكولات ايضا

الكمون

يستخدم الكمون كثيرا كنوع من توابل المطبخ و لكن له دور جبار في ازاله الدهون في منطقه البطن و الارداف بنسبة 30% كما انه له تأثير ملحوظ على عمليه الهضم لذلك ينصح باستعماله معظم الاطباء كمهدئ للامعاء

الشمر

تساعد هذه العشبه على حرق الدهون في منطقه البطن بشكل خاص كذلك ان للشمر دور كبير في التأثير على الجهاز العصبي و سد الشهية و خفض السعرات الحراريه ، و من جانب اخر فان الشمر ينظم النوم و يحرق السعرات الحراريه و هو مضاد للتشنجات ايضا كما انه يعتبر مدر جيد للبول مما ياعد كثيرا من تقليل اختزان الماء داخل الجسم و بالتالي يؤثر بشكل فعال في انخفاض الوزن الزائد في جسمك

الهيل او الحبهان

يعتبر الهيل من اكثر الاعشاب التي تساعد في حرق الدهون و رفع مستويات التمثيل الغذائي داخل الجسم و يمكن ان نستخد الحبهان كمشروب او يمكن حتى اضافته للشاي او للقهوه فهو يعطيعا مذاقا مميزا جدا يفضله معظم العرب

اكليل الجبل او الروزماري

اكليل الجبل او الروزماري من الاعشاب ذات المذاق المميز ايضا و هي حارقه للدهون لانها تقلل الدهون الذي يسري في مجرى الدم هذا غير انها من مضادات الاكسده الفعاله جدا و  هي تساعد جدا في علاج مشاكل الجهاز الهضمي و تقلل اي التهابات به نظرا لانها غنيه جدا بالحديد و الكالسيوم

أقرأ أيضا :   احذر السمنه و تجنب السكر لأنها خطر قد يهدد حياتك

الفلفل الاسود

يعتبر الفلفل الاسود من اهم الاعشاب التي تحرق الدهون و تنظم عمليه الهضم و هو ايضا مضاد للاكسده و يعمل على تقليل الشهيه و يرفع من حراره الجسم و يعطي مذاقا متميزا لكل وجبة يضاف اليها

الفلفل الاحمر

يعتبر الفلفل الاحمر او كما يسميه البعض الشطه من التوابل الحاره جدا التي تستخدم في حرق الدهون المتواجده في الجسم بشكل عام و هو يساعد ايضا في رفع مستويات التمثيل الغذلئي و هو يقلل من الشهية و يساعد في التخلص من الام الجوع ايضا

بذور الكتان

بذور الكتان هي مصدر معروف للدهون الصحية غير المشبة و هو ايضا غني جدا بالالياف الطبيعيه و هو بذلك يقلل من الامساك و الانتفاخات بل و ينظم ايضا من الانسولين و يخفض السعرات الحراريه و الدهون من الجسم و يعتبر من التوابل التي تضاف الى السلطه نظرا لاحتوائه على اوميجا 3 و فيتنامين سي و فيتامين بي

الكركم

يصنف الكركم انه من الاعشاب التي تساهم في خفض الوزن بشكل كبير و يساعد جدا في ازاله السموم من الجسم و الكبد تحديدا مما يرفع مستوى التمثيل الغذائي و يقلل من اختزان الدهون

ما هي التمارين التي تزيل الكرش؟

افضل مجموعة من الاعشاب للقضاء على الكرش نهائيا

هناك العديد من التمارين التي تؤدي لازاله الكرش تحديدا و منها..

  • القفز بالحبل خمس عدات في كل عدة 10 مرات كل يوم
  • ممارسه تمرين الضغط خمس عدات كل عده 10 مرات يوميا
  • الوقوف ثم ان تنزل بثني الركبه
  • تمرين البطن المعتاد بان تستلقي على ظهرك و تقوم دون رفع رجلك من على الارض
  • تمرين الدفع بان تستلقي على ظهرك و تبدأ في ثني ركبتك 90 درجه و ترفع رأسك من على الارض و تظل هكذا لمدة خمس دقائق الى ان تشعر ان بطنك اصبح ساخنا كنتيجه لاستهداف العضلات به

افضل مجموعة من الاعشاب للقضاء على الكرش نهائيا

ما هي طرق الحفاظ على الوزن ؟

افضل مجموعة من الاعشاب للقضاء على الكرش نهائيا

  • شرب الماء بشكل منتظم
  • عدم الاكل بين الوجبات
  • تقليل السكريات
  • تجنب الاكل و النوم بعدها مباشرة
  • تجنب الوجبات ذات المحتوى العالي في السعرات الحراريه
  • تقليل النشويات
  • تقليل الوجبات السريعه
  • ممارسه الرياضه بالطبع
السابق
رجيم سريع المفعول 6 كيلو في اسبوع واحد
التالي
حرقان البول أسباب و أعراض و تشخيص و علاج