أمراض عامة

خمس من الخضراوات لا غنى عنها لمريض السكر .. تعرف عليها واكسب صحتك

افضل خضراوات لمريض السكر

خمس خضراوات لا غنى عنها لمريض السكر .. تعرف عليها واكسب صحتك

افضل خضراوات لمريض السكر

ما هو دور الخضراوات في تقويض مرض السكر؟! ان ذلك المرض من اشهر امراض العصر الحديث التي اصابتنا و هي لم تفرق بين صغير و كبير فـ الكل معرض لها اذا اهمل في طعامه و تكاسل في اداء التمارين الرياضيه اذا لم يمكن السبب وراثي ، ولكن يمكنك كمريض سكر ان تنعم بحياة هادئه و هانئه لا مشاكل صحية فيها فقط اذا التزمت بالعادات الصحية و مارست الرياضه بشكل منتظم يوميا .. و في هذا المقال جئت لكم بخمس انواع من الخضراوات لا غنى عنها اذا ما كنت تشتكي من اصابتك بداء السكري و هذه الخضراوات هي ..

الطماطم او البندوره

ان الطماطم من الخضراوات الغنيه جدا بفيتامين سي و التي تعمل على تجديد الخلايا

غنية بفيتامين أ و الذي يعمل على رفع مستويات المناعه ضد العديد من الامراض

تحتوي الطماطم على نسبه منخفضه من السعرات الحراريه و الكربوهيدرات

مفيده جدا لمن يعانون من داء السكري

الخضار المناسب لمريض السكر

الخيار

ان الخيار هو من الخضراوات الغنيه جدا بفيتامين سي و الذي يعمل على بناء الغضاريف و يعمل ايضا على بناء الاوعيه الدمويه و يعمل على بناء و تجديد خلايا الجلد و يعمل ايضا على الحفاظ على العظام و هو ينقص الوزن لانه سيشعرك بالشبع مع احتوائه على نسبه منخفضه من السعرات الحراريه و نسبه هائله من الالياف الغذائيه

البروكلي

البروكلي ومرض السكر

ان البروكلي هو كنز الخضراوات بحق و هو البديل الطبيعي للقرنبيط للذين لا يحبون القرنبيط فهو يعمل على انقاص الوزن و هو مناسب جدا لمرضى السكر و يحتوي على نسبه مهوله من الالياف و المعادن و بشكل خاص الحديد ..

أقرأ أيضا :   سؤال وجواب عن مرض السكر 2

ما هي فوائد البروكلي لمرضى السكري ..

  • ان الالياف الموجوده داخل البروكلي تساعد كثيرا في تخفيض مستويات الكوليسترول في الدم
  • يساهم البروكلي ايضا في خفض ضغط الدم
  • يقلل من الرغبه في تناول المواد السكريه و يمنحك الطاقه في نفس الوقت
  • ان البروكلي يحمي العينين من مضاعفات مرض السكر لما يحتويه من عناصر غذائيه هامه
  • ان البروكلي غني بالمعادن و الفيتامينات الضروريه جدا و التي يحتاجها مريض السكري بشكل خاص
  • يعزز مناعة مريض السكر لانه غني جدا بفيتامين سي
  • ان الالياف الموجوده داخل البروكلي تحسن كثيرا من اداء الجهاز الهضمي و تساعد على الهضم بشكل افضل
  • يحتوي البروكلي على العديد و العديد من مضادات الاكسدة الطبيعيه و التي تحمي مريض السكر او اي انسان بشكل عام من الاصابه بمرض السرطان بشتى انواعه

كشفت دراسه حديثه قد تم اجراؤها في مركز جامعه لوند و هو احد المراكز الكبيره المختصه بدراسات و ابحاث مرض السكر في ستوكهولم السويد ان البروكلي ساعد كثيرا مرضى السكر خاصة مرضى السكر من النوع الثاني  ( و هو النوع الذي يتكاسل فيه البنكرياس عن افراز الانسولين الضروري لهضم السكر و الحفاظ على مستواه في الدم ضمن الحدود الطبيعيه ) يساعدهم في التحكم في مستوى الجلوكوز في الدم لان البروكلي يحتوي على كميات وفيرة من مركب السولفورفان و الذي يخفض مستوى السكر في الدم بحسب الدراسة .. مما يجعل البروكلي مثالي جدا لمرضى السكري .. لذا ننصحك عزيزي مريض السكر بالاكثار من البروكلي في طعامك و لا تنس استشارة طبيبك المختص لان لكل حالة ظروفها الخاصة التي تختلف من مريض لمريض اخر ..

الكرنب او الملفوف

ان الكرنب من الخضراوات التي تستخدم كثيرا في اعداد السلاطات و هي غنيه بفيتامين ك و الذي سيساعدك جدا في بناء عظام قويه و هو ايضا يحميك من امراض القلب و الاوعيه الدمويه و هو غني جدا بفيتامين سي و الذي يعمل على انقاص وزنك و يرفع من مستويات مناعتك و هو بذلك عظيم الفائده لمريض السكر و غير مريض السكر ايضا

أقرأ أيضا :   هل انت مصاب بمرض الفضول ؟! هلى تخشى الاعتراف بخطئك!!

الخضار المناسب لمريض السكر

السبانخ

تحتوي اوراق السبانخ على مناسيب منخفضه جدا من الكربوهيدرات و هي بذلك تناسب جدا مريض السكر في الاعتماد عليها كواحده من ضمن الوجبات الاساسيه و هي ايضا عاليه المحتوى في الحديد بشكل خاص و لكن يفضل طبخ اوراقها و هي طازجه و ليست مجمده للحفاظ على القدر الاعظم من الفيتامينات فيها فقد تضيع الكثير من الفيتامينات المهمه جدا خلال مرحلة التجميد ..

السابق
20 فاكهه مناسبه تماما لمريض السكر .. تعرف عليها الآن
التالي
إن الامراض النفسية قد تتسبب في جرائم القتل! فلا تهمل البرمجة السليمة لطفلك