أمراض عامة

رجيم سريع المفعول 6 كيلو في اسبوع واحد

الخضار المناسب لمريض السكر

ريجيم سريع المفعول لخسارة 6 كيلو في اسبوع واحد ريجيم سريع المفعول 6 كيلو في اسبوع واحد

رجيم جميل جدا تحصل على نتيجته في اسبوع و ستراها بعينك و بعيون من حولك للدكتور بهاء ناجي ، هذا الرجيم صحي جدا و سريع للغايه الهدف منه قفد الكيلوجرامات الزائده في اسبوع واحد اذا كان عندك مناسبه ما و تريد ىالظهور بها بمظهر مختلف ، يمكننا اعتبار هذا الرجيم هو افضل رجيم صحي على الاطلاق لانه يخفض الوزن و لا يؤثر على وظائف الجسم الاساسيه بالسلب مثل باقي الحميات الغذائيه السريعه الاسبوعيه ، ارى ان هذا الرجيم مناسب جدا لمن اقترب موعد زفافها او زفاف احد من اصدقائها او حتى للطلبة المقبلين على التقديم في احدى الكليات العسكريه او الشرطه و يعانون من زيادات في الوزن ، و لكن لا ننصح به للحامل او حديثه الولاده لان هذا الرجيم سيغير نظامهم الغذائي المناسب لحالاتهم الصحية و كما نعرف ان المراه الحامل تحتاج لكميات اكثر من الطعام الصخي حتى تزيد من صحه الجنين و كذلك حديثه الولاده تحتاج تعويض ما فقدت من عناصر غذائيه على الاقل في الفتره الاولى بعد اللوضع و اليكم الطريقه التفصيليه لهذا الرجيم الاسبوعي

وجبة الافطار في افضل ريجيم سريع المفعول

ريجيم سريع المفعول 6 كيلو في اسبوع واحد

كثير من انظمه الرجيم لا تهتم كثيرا بوجبة الافطار متناسين ان لها اهميه كبيره جدا على صحة الانسان خاصة من يرغب ان يفقد الوزن بشكل سريع لذلك كان لابد الا نغفل هذه الوجبه الهامه جدا من نظامنا الغذائي بشؤط ان يحتوي الافطار على اكلات تمد الجسم بالعناصر الغذائيه الهامه و لكن ذات سعرات غذائيه منخفضه جدا بقدر الامكان للوصول الى النتائج المنشوده في هذا الاسبوع لذلك اريد ان ااكد الالتزام التام بالوجبات و ترتيبها و المقادير حتى الى ان تصل الى النتيجه التي تتمناها و حرصا على ان لا تؤثر بشكل سلبي على صحتك العامة ، هذه الوجبه لها انظمه مختلفه و يمكن ان نغيرها كل يوم .

  • ربع رغيف خبز بلدي او اسمر و بيضه مسلوقة
  • ربع رغيف و قطعة من الجبن القريش بمقدار 50 جرام
  • ربع رغيف و طبق فول به اربع ملاعق فول كبيره دون زيت او زبده
  • يمكنك ايضا الاستغناء عن كل ما سبق و تكتفي بالافطار بعدد 2 ثمرة فاكهة ، الفاكهه التى يسمح لك ان تتناولها هي الخوخ و البرتقال و الكمثر و الموز و الكنتالوب و التفاح و الجوافه و البرقوق
أقرأ أيضا :   خمسة امراض تصيب الجلد عليك توخي الحذر منها!

و مع الافطار يسمح لك بتناول الشاي بدون اضافه السكر او باضافه ملعقه واحده على اعلى تقدير او يفضل ايضا السكر الدايت المنتشر في الاسواق لانه منعدم السعرات الحراريه تقريبا ، و لكن الافضل لك صحيا ان تشرب كوبا من الحليب دون اضافه سكر ، من غير المسموح ان تتناول اكثر من ملعقتي سكر في اليوم الواحد و يفضل ايضا ان تستبدله بعسل نحل برسيم

وجبة الغذاء في افضل ريجيم سريع المفعول

ريجيم سريع المفعول 6 كيلو في اسبوع واحد

كما اشرت في الاعلى ان معظم برامج الرجيم المنتشره لا تراعي بالضروره الجانب الصحي للنظام الغذائي و تأثيره على حالتك العامله لذا كان لزاما علينا ان نراعي هذا الجانب و نهتم كثيرا بتوفير العناصر الغذائيه التي تفيد جسمك عزيزي القارئ كاللحوم و النشويات و الخضراوات و الفاكهه اذ انها غنيه جدا بالفيتامينات و المعادن ، سأٌقسم وجبة الغذاء على النحو التالي ..

اللحوم

  • ربع فرخه حجمها متوسط مسلوقه و منزوعه الجلد
  • شريحة من اللحم الاستيك الاحمر بما يوازي 150 جرام بدون دهون
  • تونه بدون زيت و عندما تقوم بتصفيتها ضع الخل و الليمون
  • عدد بيضتان مسلوقتان

النشويات

  • ربع رغيف بلدي او من الخبز الاسمر
  • 3 ملاعق كبيره من الرز ( العيش كما يسمونه في الخليج ) او نفس المقدار من المكرونه

الخضراوات

  • صحن من السلطة الخضراوات تتكون من ثمرة طاطم واحدة فقط لانها من الثمار التي يجب الاقتصاد منها في هذا الرجيم لاحتوائها على الاملاح و لكن الجيد في الامر ان عناك خضراوات يمكنك الاكل منها باي كميه عند الشعور بالجوع طوال يومك و تحديدا في الايام الاولى قبل اعتيادك على تغيرك في اسلوب اكلك ك الفلفل الاخضر و الكوسه المسلوقه و الخيار و الجرجير و الاته و الفجل و البقدونس و الجز بمقدار جزرتان يوميا
  • صحن من شوربة الخضار بدون اضافه البطاطس او حتى طبق سوتيه بشوربه اللحم و احرص عزيزي هلى ازاله الدهون من على سطح الشوربه تجنبا للسعرات الحراريه غير الضروريه
أقرأ أيضا :   كل ما تريد ان تعرفه عن التهاب الكلى و الحصى الكلوية

الفاكهة

يسمح لك بعدد ثمرتان من الفاكهه في وجبة الافطار و ثمرتان كبديل عن العشاء

وجبة العشاء  في افضل ريجيم سريع المفعول

ريجيم سريع المفعول 6 كيلو في اسبوع واحد

اريد ان اقول انه يجب الا نتجاهل هذا الجبه حتى و ان شعرنا بالشبع و تناولنا العديد من الخضراوات لان هذه الوجبة ستساعد كثيرا في تحسين عملية الهضم داخل جسمك و لكن تجنب النوم ايضا بعد هذه الوجبه مباشرة و حاول ان تنام بعد ثلاث ساعات ، تفاصيل هذه الوجبه مقسمه على النحو التالي ..

  • كوب من الزبادي منزوع الدسم بحجم متوسط
  • كوب من الحليب الدافئ بدون سكر و حبة خيار
  • قطعة من الجبن القريش و حبة خيار
  • كما في وجبة الافطار يمكنك الاكتفاء بعدد 2 من ثمار الفاكهه

ملحوظه هامة

ريجيم سريع المفعول 6 كيلو في اسبوع واحد

اشار الدكتور بهاء ناجي بان هذا النظام الغذائي لا يفضل ان تطول مدته دون استشارة طبيبك المختص لانه رجيم قاسي و لا تحاول ان تبدأ به اذا كنت تعاني من اي مشاكل صحية ، لا ضرر من سؤال طبيبك الخاص اذا كنت تنوي البدء به ، خذ قرارك و انتظم عليه و ستندهش جدا من التغيير الذي ستلاحظه على نفسك و سلاحظه من حولك عليك و لكن لا تنسى عزيزي ان تمارس الرياضه بشكل منتظم حتى لو كانت هذه الرياضه هي المشي نص الساعه كل يوم لان ذلك سيحسن من اداء الرجيم بالاضافه ان الرياضه ستفيد صحتك بكل تأكيد

اشارت ايضا الدكتوره سمر العمريطي الحاصلة على دكتوراه في الام الظهر و المفاصل وصفه اخرى تعمل على انقاص الوزن و هي عباره عن تغير في نمط الاكل بدون رجيم ، هذه الوصفه لها نتائج رائعه جدا و مجربه فهي تساعد على التخلص من الدهون و قادرة على ان تجعلك تفقد 7 كيلوجرامات من وزنك مما يتيح لك ان تحصل على مظهر جيد في اسرع وقت ممكن مما يسغير شكلك بشكل ملحوظ ..

أقرأ أيضا :   هل انت مصاب بمرض الفضول ؟! هلى تخشى الاعتراف بخطئك!!

تعمل هذه الوصفه على سد الشهيه و تزيد من حرق الدهون و ترفع مناعة الجسم ..

  • كوب من المائ الدافئ
  • اضف اليه ملعقه من الكمون
  • قطعتان من الليمون
  • ربع ملعقه من القرفه
  • نصف ملعقه من الزنجبيل
  • يمكنك ان تحليها باضافه العسل اليها

طريقه الاستخدام

دعها عشر دقائق لتنشف بعد ان تخلطها و اشرب منها قبل ان تأكل بربع ساعه ، و قد نبهت الدكتوره سمر العمريطي على ان لا تجعل الخلطه تغلي و لكن ضع فوقها كوب من الماء الدافئ و لا تنس ان تمارس الرياضه لرفع معدلات الحرق في جسمك و لا تشرب اقل من ثلاث ليترات من الماء كل يوم .

نصائح للوصول لنتائج متميزة من ريجيم سريع المفعول

اهمال الكثير منا لممارسة الرياضية بصورة منتظمة و يومية قد يؤدي الي صعوبة الوصول الي النتائج المطلوبة من اي نظام غذائي حتي و إن كان ريجيم سريع المفعول لذلك وجب عليك ممارسة الرياضة بشكل يومي و بصورة متدرجة في الزيادة بحيث يصبح كل يوم وقت ممارسة الرياضة يزداد بشكل منتظم فتجد نفسك بعد فترة وصلت الي قدر من اللياقة يسمح لك بأن تشعر بالفرق الذي تتمناه .

 

السابق
افضل الطرق للتخلص من الصداع
التالي
افضل مجموعة من الاعشاب للقضاء على الكرش نهائيا