أمراض عامة

رجيم سريع لخسارة 1 كيلو لكل يوم من ايام الاسبوع

رجيم سريع

رجيم سريع لخسارة 1 كيلو لكل يوم من ايام الاسبوع

رجيم سريع

نظرة عامه

سنتعرض في هذه الموضوع عن كيفيه الوصول الى النظام الغذائي الافضل كـ رجيم سريع حتى نتمكن من خسارة كيلو جرام واحد لكل يوم في الايام القادمه فاذا كنتي تبحثين عزيزتي عن الوزن المثالي و الوزن الثابت فعليك فقط بقراءه هذه المقاله و الحفاظ على كل بنود هذه الحمية الغذائيه اذ ان الاخلال بالنظام الغذائي لهذا الرجيم و لو ليوم واحد فقط كفيل بتدمير كل ما قمتي به في الايام السابقه فاذا ك نتي لا تريدين ان يضيع تعبك بدون فائدة فالتزمي بالحمية الغذائيه للوصول الى افضل النتائج ..

اريد ان اقول فقط ان العامل الاكبر على اي نظام غذائي هو العامل النفسي فنصيحتي لك عزيزتي ان تقومي بعقد اتفاقا مع نفسك فقومي بسؤال نفسك عده من الاسئله منها لماذا تريدين خسارة الوزن و ما هي المشاكل التي يعرضك لها الوزن الزائد بالقطع انت تعرفين الاجابه فمن هذه المشاكل النفسي و الجسدي و الصحي و منها ايضا و يكاد يكون القدر الاكبر اجتماعيا فمن منا لم تذهب الى الاسواق و قد اعجبتها قطعة ما او فستانا من و لم تستطع الحصول على المقاس المناسب لها و حتى و ان حصلت عليه فان شكله لن يكون مناسبا لها لوجود بعض الزوائد غير المحببة يمينا و يسارا لذا عليكي اولا ان تفهمي جيدا السبب الاساسي لرغبتك في خسارة الوزن الزائد فاكثر السيدات هذه الايام يقمن فقد بالبدء بالرجيم و لا يحافقظن على الانتهاء منه لذا تكون النتائج كارثيه في الغالب فالبعض قد يزيد وزنه بالشكل الكبير اكثر من قبل لذا اردت ان اشير ان العامل النفسي الصارم سيكون هو الرقيب عليك طوال فتره الـ رجيم سريع الذي قد قمتي باختيارة و حتى بعد الانتهاء منه ..

أقرأ أيضا :   احذر السمنه و تجنب السكر لأنها خطر قد يهدد حياتك

بعض النصائح المتبعه في كل رجيم سريع

للحصول على افضل النتائج في رجيم سريع لا بد من الالتزام بهذه النصائح ..

1- عليك بالالتزام بالبنود الكامله لهذا الرجيم و لا تقومي بتعديل اي شيئ ..

2- قومي بشرب 3 ليترات من الماء يوميا

3- قومي بممارسة الرياضه يوميا بقدر الاستطاعه و زيدي في وقت ممارسة الرياضه

4- تجنبي السكر و الملح و استخدمي بدلا منهما الليمون و العسل

5- تجنبي التعرض لحالات الامساك بان تأكل القدر الكبير من الخضراوات و الفواكه

6- اذا شعرت بالجوع بين الوجبات فقومي بأكل الخضروات كالخيار و الخس

7- تجنبي الحلويات بكافه انواعها

8- لا تقومي بأكل اي شيئ قبل النوم بساعتين

رجيم سريع

البرنامج المتبع كـ رجيم سريع

اليوم الاول

الافطار

حبة من الخيار و بيضتان مسلوقتان

الغذاء

قطعه من صدور الدجاج المسلوقه منزوعه الجلد و علبه من الزبادي الخالي الدسم مع ملعقه واحده من مطحون بذرة الكتان

العشاء

بيضتان مسلوقتان و سلطة خضراء

اليوم الثاني

الافطار

بيضتان مسلوقتان مع اضافة جبن المرتديلا عليها او ام تتناولها وحدها

الغذاء

طبق كبير من السلطه مع قطعة من اللحم المشوي

العشاء

علبة من الزبادي الخالي الدسم

رجيم سريع

اليوم الثالث

الافطار

بييضتان مسلوقتان مع مرتديلا حسب الرغبه مع حبة من الخيار

الغذاء

ثمرتان من الكيوي مع علبة من التونه المصفاه جيدا من الزيت و المغسوله بعصير الليمون

العشاء

علبة من الزبادي الخالي الدسم تماما

اليوم الرابع

الافطار

قطعتان من الجبن القريش بدون اضافه اي نوع من الملح و قم بتناول حبة من الخيار

الغذاء

صدر دجاجه منزوع الجلد و مشوي

العشاء

كوب من اللبن الخالي الدسم محلى ببعض من عسل النحل

أقرأ أيضا :   ما هي امراض المسالك البولية عند الرجال؟

اليوم الخامس

الافطار

بيضتان مسلوقتان مع حبة من الخيار

الغذاء

لحم الاستيك الاحمر المشوي مع طبق كبير من السلطه الخضراء و ملعقه من مطحون بذرة الكتان كمصدر جيد للسعرات الحراريه المطلوبه

العشاء

طبق من الخضار المسلوق سلقا بسيطا مع اضافه قطرات الليمون

رجيم سريع

اليوم السادس

الافطار

حبة من الخيار مع بيضتان مسلوقتان مع الجبن المرتديلا

الغذاء

طبق مناسب من السلطه الخضراء و علبة من التونه المصفاه جيدا من الزيت و المضاف لها عصير الليمون

العشاء

كوب واحد من اللبن الخالي الدسم

اليوم السابع

الافطار

قطعة من الجبن الخالي الدسم و ليكن من الجبن القريش بدون اضافه الملح مع تناول حبة واحده من الخيار

الغذاء

طبق مناسب من السلطه الخضراء الطازجه مع سمكتان مسلوقتان او مشويتان ..

العشاء

قطعه من الجبن القريش و كوبا من الحليب الخالي الدسم ..

 

السابق
رجيم سريع يدمر لك دهون البطن و الارداف في اسبوع واحد فقط
التالي
13 فائدة عظيمة لـ الحرنكش لم تكن تعلم عنها شيئا