أمراض عامة

رجيم سريع يدمر لك دهون البطن و الارداف في اسبوع واحد فقط

رجيم سريع

رجيم سريع يدمر لك دهون البطن و الارداف في اسبوع واحد فقط

الرجيم السريع

نظرة عامه

سنتعرف الان على اكثر نظام غذائي يصنف على انه رجيم سريع جدا و من ضمن الحميات الغذائيه التي ستفقدك الكثير من الوزن خلال فتره قياسيه جدا و لن تتجاوز الاسبوع الواحد و ستفقد خلالها ما يقرب من 10 كيلو جرامات و لكن عليك عزيزي ان تراقب روتينك اليومي بشكل منظم فستلاحظ عاداتك الغذائيه الخاطئه و من تلك العادات الاهمال في الرياضه بشكل دوري و منتظم و اكل الكثير من المواد النشويه كالارز و المخبوزات و الحلويات و المشروبات الغازيه و الدهون و الغذاء العالي المحتوى من المواد الدهنية كالزيوت و السمن و غيرها من المواد العالية المستوى من السعرات الحرارية و الاكل بين الوجبات او ان تأكل و تنام بعدها مباشرة و في نفس الوقت عليك ان تعقد اتفاقا صارما مع نفسك بحث تقتنع تمام الاقتناع ان اي اخلال منك بهذا النظام قد يدمر كل ما عانيتة من تعب في الحفاظ على بنوده و بالتالي خسارتك للوزن الزائد ..

أقرأ أيضا :   العادة السرية بين الفوائد والاضرار و كيفية الممارسة الصحيحة لها

اسرع رجيم

لذلك يجب ان تفهم ان اي نظام للحميات الغذائية او اي رجيم سريع سيكون معتمدا في المقام الاول على انك ستستمد طاقتك اليوميه من الغذاء من الخضراوات و الفواكه و العصائر و كافة الماكولات الصحيه التي كما نعرف انها عاليه المحتوى في المواد المفيده او العناصر الغذائيه التي سيستفيد منها جسدك بشكل كبير و في نفس الوقت قليلة جدا في السعرات الحرارية فمعظم الاطعمه في هذا النظام الغذائي كـ رجيم سريع ستكون غنية جدا بالفيتامينات و المعادن الحيويه جدا و لن تكون كما اعتدت في السابق على ان تقوم بأكل كل المأكولات دون تدقيق او تروي و بهذا الشكل ستخسر الكثير جدا من وزنك و من الممكن ان تقوم بالاستمرار على هذه الحمية الغذائيه لوقت اطول بشكل ما مع بعض التعديل ..

عليك ان تفهم ايضا ان الاكل او الوجبات التي نقوم بأكلها في كل يوم نأكلها حتى نستمد الطاقه التي تكفينا لمواصله اليوم بشكل صحي و ليس لنقوم بتخزين الدهون الاضافية فكل جرام من الاكل الذي نأكله كل يوم ان لم يستفد منه الجسم او كان فائضا عن الحاجه الطبيعيه الى جسدك سيقوم الجسم تلقائيا بتخزينه على هيئه دهون في الاماكن التي تبدو ممتلئه من جسدك فكثيرا من الرجال يقوم اجسادهم كل يوم بتخزين جرامات الدهون الزائده في منطقه الكرش بشكل خاص و يقوم جسد النساء بتخزين الزائد من الدهون غالبا في منطقه الارداف و الاذرع بشكل خاص لذا فان نصيحتي هي ان تقوم بممارسه الرياضه بشكل يومي منتظم حتى تتدرج في فقد الزائد من الدهون في جسدك بل و ترفع من معدلات الحرق في جسدك بالشكل الذي يبرمج جهازك الهضمي و جهازك العضلي على حرق الدهون بشكل تلقائي فيما بعد و مهما قمت بأكل كميات اكبر من الطعام ستذهب مع ما تفقده من دهون من خلال ممارستك للرياضه بكافه اشكالها و انواعها ..

أقرأ أيضا :   ما هي أمراض القلب الأكثر شيوعا؟

عاوزه اخس

عدو هذا الرجيم هو السكر و الملح و هما عدوان الصحة بشكل عام لذا حاول ان تستبدل السكر الابيض بالعسل و ان تقوم باستبدال ملح الطعام بالليمون و صدقني لن تلاحظ فرقا كبيرا بمرور الوقت ..

رجيم سريع و سهل

اليوم الاول في رجيم سريع

الافطار

شريحتان من التوست البني مع كوب من اللبن الخالي الدسم و ثمرة فاكهه واحدة و لكن تجنب الموز و المانجو و التمر

الغذاء

قم بشوي او سلق شرائح صدور الدجاج و قم ايضا بنزع الجلد عنها لان الجلد غني بالدهون و تناول السلطه الخضراء و كوب من عصير الاناناس بدون اضافه السكر و اذا احببت زد في الخضار المسلوق بدون اضافه ملح الطعام و استبدله بالليمون كما ذكرنا ..

العشاء

شريحتان من التوست البني و ثمرة فاكهه و كوبا من اللبن الخالي الدسم

اليوم الثاني في رجيم سريع

الافطار

شريحتان من التوست البني و كوبا من اللبن الخالي الدسم و ثمرة فاكهه واحده و لتكن كوبا من الاناناس

الغذاء

سلطه خضراء و خضارا مسلوقا و كوبا من عصير الكيوي بدون اضافة السكر

العشاء

قطعة من البرجر او يفضل ان تأكل شريحه من لحم الاستيك المشوي او المسلوق اذا احببت و كوبا من عصير الكيوي

رجيم سريع جدا

اليوم الثالث في الرجيم السريع

الافطار

كوب لبن خالي الدسم تماما مع شريحتان من التوست البني و ثمرة فاكهه واحده عدا الموز و لتكن اناناس

الغذاء

طبق كبير من السلطه الخضراء مضافا عليها ليمون و قطع من صدور الدجاج المشوي مع شرب كوبا من عصير الاناناس ..

العشاء

حبة من البطاطس المهروسه مع اضافه عصير الليمون عليها و كوبا من الحليب الخالي الدسم

أقرأ أيضا :   ما هي اسباب عسر الولاده و طرق الوقايه منها

اليوم الرابع في الرجيم السريع

الافطار

ثمرة جريب فروت مع كوبا من اللبن الخالي الدسم و شريحتان من التوست البني

الغذاء

حبتان من البيض المسلوق و سلطة فواكهه مع كوبا من عصير الكيوي الطبيعي دون اضافه السكر نهائيا

العشاء

طبق من سلطه الدجاج كما شرحنا في السابق مع بعض الخضراوات المسلوقه و كوبا من اللبن الخالي الدسم

اليوم الخامس في رجيم سريع

الافطار

3 ثمرات من المشمش و كوبا من الحليب الخالي الدسم

الغذاء

سلطه تونه مصافاه تماما من الزيت و مضافا لها الليمون مع الخضراوات و طبقا من الكوسة المسلوقه

العشاء

حبتين من محشي الكوسه و حبة بطاطس مسلوقه و كوبا من عصير الاناناس

رجيم سريع

اليوم السادس في الرجيم السريع

الافطار

شريحه واحده فقط من التوست البني مع كوبا من اللبن الخالي الدسم و بعضا من شرائح الشمام

الغذاء

ثمرة تفاح واحده و كوبا من عصير الاناناس و طبقا من الخضار المسلوق

العشاء

حبة من البطاطس المسلوقه و شريحه من اللحم الاحمر الاستيك المشوي و كوبا من عصير الاناناس

اليوم السابع و الاخير في الرجيم السريع

الافطار

شريحتان من التوست البني و كوبا من الحليب الخالي الدسم و ثمرتان من الفاكهه

الغذاء

طبقا من السلطه الخضراء مع الليمون و كوبا من عصير الاناناس

العشاء

حبة من البطاطس المسلوقه و 3 قطع من النقانق و كوبا من عصير الكيوي

تنويه

عندما تشعر بالجوع بين الوجبات قم بتناول كميات من الخيار و الخس او سلطة الفواكه المضاف لها قطرات من الليمون و بعض التوابل كما تحب ..

 

 

السابق
هل المال يصنع السعادة أم يشتريها؟!؟ هل من الممكن ان تسعد بدون المال!؟
التالي
رجيم سريع لخسارة 1 كيلو لكل يوم من ايام الاسبوع