أمراض عامة

كيف تعالج تمزق العضلات؟

كا ما تريد معرفته عن علاج التمزق العضلي

كا ما تريد معرفته عن علاج التمزق العضلي

كا ما تريد معرفته عن علاج التمزق العضلي

ما هو التمزق العضلي ؟

التمزق العضلي

عندما نتحدث عن التمزق العضلي فنحن نتحدث عن مشكله شائعه تصيب الكثير منا فتصاب الانسجه العضليه بالتلف اما في جزء معين من العضله او حتى في كامل العضله و عادة ما يصاب الرياضيون بالتمزق العضلي لانهم يستخدمون عضلاتهم اكثر من غيرهم و كثيرا ما يتصادم اللاعبون فيما بينهم في الالعاب التي تتطلب التحام شديد كرة القدم الامريكيه او الالعاب القتاليه او عند قيام البعض من غير الرياضيين بالقيام بانشطه حركيه خاطئه كرفع الاثقال و عضلاتهم غير معتاده على ذلك فيصابون ايضا بالتمزق العضلي ..

يمر المصاب بالتمزق العضلي بعدة مراحل فيبدأ الامر بالتهاب شديد في النسيج العضلي ثم يحدث بعد ذلك مرحلة تصليح هذا النسيج العضلي فيبدأ بناء العضله من جديد و تكون انسجه اقوى لتتحمل الضغط الحاصل على هذه العضله اخر مرحله من التمزق العضلي و لكن هذا الامر يتطلب وقتا طويلا نوعا ما ..

ما هي اعراض التمزق العضلي ؟

ما هي اعراض التمزق العضلي

عندما يحدث التمزق العضلي لشخص ما فانه سيشعر بالاصابه في نفس اللحظه التي اصيب فيها فيعاني من الالم الشديد ، و خاصة اذا كانت الاصابه عميقه او انها مثلا قد حدثت في كتلة عضليه كبيره كعضلات الفخذ او عضلات الظهر و الصدر و يترافق مع ذلك مجموعه من الاعراض و هي ..

  • ارتفاع شديد في درجة الحرارة في منطقة الاصابه
  • الم مفاجئ مكان الاصابه
  • تورم العضله او المناطق المحيطه بها
  • تصلب و قرحه في مكان الاصابه
  • عدم الاستطاعه على القيام بأي مجهود عضلي يتطلب استخدام العضلات الموجوده في منطقه الاصابه فتشعر بالالم الشديد اذا حاولت القيام بأي حركه
  • ان تنزف العضله نزفا شديدا من داخل الجسم كما يحدث في العضلات الكبيره او يكون النزيف ابسط في العضلات الصغيره مما يسبب ازرقاقا في المكان المصاب ..
أقرأ أيضا :   5 أعراض تدل على اصابتك بـ الأمراض الجنسية فانتبه!

 

ما هي اسباب التمزق العضلي؟

ما هي اسباب التمزق العضلي

  • اذا مارست الرياضه دون احماء او دون تدريب كاف للعضله لتتحمل المجهود الذي تبذله ستصاب بالتمزق العضلي فاحرص عزيزي القارئ على ان تدرب عضلاتك بشكل كافي قبل القيام باي مجهود اضافي لتزيد من قوتها
  • اذا مارست اي مجهود عضلي مفاجئ دون استعداد لذلك بالاحماء المناسب او التدريب
  • اذا حملت شيئا ثقيلا و ركزت هذا الحمل على عضله معينه خاصة اذا كنت غير معتادا على ذلك و اذا كانت عضلاتك ضعيفه و غير مشدوده كفايه لتلائم هذا المجهود

كيف يتم تشخيص التمزق العضلي ؟

تشخيص التمزق العضلي

في حالالت التمزق العضلي ة عندما يزيد الالم عن حد الاحتمال قد يلجأ طبيبك الى الاساليب التاليه ليشخص الحاله ..

  • الفحوصات السريريه
  • الفحص عن طريق الاشعه السينيه او اشعه السونار
  • التصوير باستخدام الاشعه المقطعيه
  • الفحص باستخدام اشعه الرنين المغناطيسي

ما هو علاج التمزق العضلي ؟

علاج التمزق العضلي

 

سيحتاج منك علاج التمزق العضلي الى الكثير من الوقت و الصبر حتى يتم شفاءك بنجاح و يبدأ العلاج بعد التعرض للاصابه مباشرة و حتى تستعيد العضله عافيتها و قوتها بشكل كامل من جديد و من ضمن طرق علاج التمزق العضلي ما يلي ..

  • تقديم المساعده الفوريه للمصاب بالتمزق العضلي بنمط اختصره الاطباء باسم price و الذي يضمن الحصول على افضل نتائج و هذه الكلمه هي تجميع للحروف الاولى من خمس كلمات في اللغة الانجليزيه و هي ..
  • protection-rest-ice-compression-elevation

علاج التمزق العضلي

  1. الحماية protection ، بمعنى ان تتم حماية العضله المصابه من تطور الحاله و حدوث مضاعفات صحيه تزيد من حجم الاصابه
  2. الراحه rest ، الحرص على تجنب اي نشاطات عضليه قد تسبب الالم و تطيل من المدة المتوقعه للشفاء
  3. الثلج ice ، ان تستخدم الثلج و كمادات المياه البارده لتهدئ الالم مكان الاصابه و تقلل من الالتهابات و تغلق الاوعيه الدمويه التي تضررت بسبب هذه الاصابه اذ ينصح الاطباء بوضع الكمادات البارده لمدة ثلث ساعه مكان الاصابه مع وضع حاجز بين الثلج و بين الجزء المصاب كمنشفه مثلا
  4. الضغط compression ، ان تستخدم رباط مطاطي ضاغط باحكام تام على منطقه الالم سيقلل كثيرا من التورم الذي سيحدث بعد الاصابه بالتمزق العضلي بشكل طبيعي
  5. الرفع elevation ، رفع الجزء المصاب الى الاعلى سيساهم بشكل ملحوظ في تقليل تجمع السوائل فيه مما يؤدي لتقليل التورم
  • احرص على وضع كمادات دافئه على مكان الاصابه كل يومين لان ذلك سيقلل من اعراض الالتهاب و التورم بشكل كبير و سيساعدك ايضا على التخلص من الالم
  • استخدام مسكنات الالم و مضادات الالتهابات سيقلل كثيرا من الشعور المزعج بالالم المصاحب للتمزق العضلي و ستتمكن من الحركه بشكل افضل ..
  • بعد ان يزول الالم الشديد في حالات الاصابه بتمزق العضلات و يقل معدل التورم سيقوم طبيبك او مقدم الرعايه الصحية الخاصه لك باخضاعك لعدد من جلسات العلاج الطبيعي للعضلات المصابه بالتمزق العضلي كنوع من تدريبها على الحركه من جديد حتى تلين العضله و لا تتصلب
  • قد يتضمن العلاج الطبيعي نوعا من التدليك او المساج باستخدام اليد او باستخدام الموجات فوق الصوتيه
أقرأ أيضا :   للمصابين بشرود الذهن المستمر.. 4 طرق للانتصار على النفس!

ما هي اساليب الوقاية من التمزق العضلي ؟

الوقاية من التمزق العضلي

يمكنك ان تحمي نفسك من التمزق العضلي بان تتبع هذه النصائح ..

  • توقف عن ممارسة الرياضه او اقطع التدريب اذا احسست بالالم الشديد و لا تجهد عضلاتك او تتعبها كثيرا و حاول ان تكون متدرجا في ضغطك على العضله حتى لا تصاب بالتمزق العضلي
  • تناول الاغذيه الصحيه الغنيه بالعناصر الغذائيه و الاحماض الامينيه بشكل خاص كاللحوم و السمك و الخضراوات و المكسرات مما يساعد على بناء العضلات بشكل كبير
  • استخدم معدات الوقاية للمفاصل و العمود الفقري بما يتناسب مع الرياضه التي تقوم بأدائها
  • حافظ على ابقاء وزنك مثاليا لان الاوزان الاضافيه تشكل ضغطا على العضلات عند الحركه او القيام باي نشاط لان احتماليه الاصابه بالتمزق العضلي تزيد عند الاشخاص الذين يعانون من السمنه او السمنه المفرطه
  • احرص عزيزي على ترتيب المكان حتى لا تتعثر بالاشياء على الارض او على السلالم حتى تتجنب الانزلاق خاصة في فصل الشتاء
  • اركض على الارض المستويه فقط
  • ارتدي الاحذيه الرياضيه المناسبه و التي تمتص الصدمات و استبدلها فورا عندما تتلف
  • مارس تمارين الاحماء و التمدد بشكل يومي كل صباح للحفاظ على لياقتك البدنيه
  • لا تقم باي رياضه الا اذا كنت واثقا بأنك مهيأ لها بشكل مناسب حتى لا تتعرض للتمزق العضلي
  • لا تهمل مرحله الاحماء و قم بها بشكل كاف قبل البدء في التدريب الرياضي الذي تؤديه
  • اثني ركبتيك عند رفع الاوزان الثقيله بدلا من ثني ظهرك
  • حاول ان تتجنب حركات لف الجسم المفاجئه
  • يؤثر التدخين بالسلب على مستوى تدفق الدم الى العضلات فاحرص دائما عن الامتناع عنه حتى لا تصاب بالتمزق العضلي

 

 

 

السابق
ما هو علاج الام اسفل الظهر
التالي
سرطان الثدي كابوس يؤرق معظم النساء