أمراض عامة

نقص فيتامين د عند النساء

نقص فيتامين د

كل ما تريدين معرفته عن مرض نقص فيتامين د عند النساء

نقص فيتامين د

ان فيتامين د يعتبر من اهم الفيتامينات و اكثرها ضروريه لجسم الانسان فنصنفه على انه ليس فقط فيتامينا بل هرمونا في نفس الوقت لان له دورا مهما في تنظيم العمليات الحيويه في الجسم و استكمالها ..

يعاني حوالي مليار شخص على مستوى الكوكب من اعراض النقص في فيتامين د و تقدر نسبه السيدات التي يعانين من نقص فيتامين د بعد عمر الولاده بحوالي 50% من مجمل عدد النساء في ذاك العمر و يمكن للاطباء تحديد اذا ما كان شخص ما يعاني من النقص في فيتامين د عن طريق تحليل الدم اي انه اذا كان نسبه الفيتامين في الدم اقل من 20 نانوجرام لكل ميليليتر حينها نقول ان ذلك الشخص مصاب بنقص في فيتامين د ..

و قد اظهرت دراسات مهمه قد تم اجراؤها في جامعه بوسطن بالولايات المتحده الامريكيه ان المعدل الطبيعي لاستهلاك فيتامين د هو 309 وحده دوليه لكل يوم و يحتاج اي شخص بالغ الى ما يوازي 600 وحده دوليه لكل يوم ليتجنب ان يصاب بنقص في فيتامين د و يتفادى كل الاعراض المصاحبه لهذا النقص و بشكل خاص للاشخاص الذين لا يتعرضون لاشعه الشمس بالشكل الكافي يوميا و من الواجب ان ننوه ان حاجه الانسان الى فيتامين د تزداد بتقدمه في العمر اذ يحتاج كبار العمر الذين تتجاوز اعمارهم السبعين الى حوالي 800 وحده دوليه لكل يوم ..

أقرأ أيضا :   يا من تطلب الكمال .. ان الكمالية هي الموت بالبطيئ!

ما هي اعراض نقص فيتامين د عند السيدات ؟؟

اعراض نقص فيتامين د

نظرا لان فيتامين د من اكثر الفيتامينات اهميه في جسم الانسان لدوره الكبير في معظم الخلايا و الانسجه فاعراض نقصه ستظهر بشكل واضح على كافه انسجه الجسم حيث تتناسب شده الاعراض طرديا مع مقدرا النقص فتزيد بزيادة النقص في فيتامين د و من اشهر و اهم الاعراض ما يلي ..

  • ان تشعر بالارهاق الشديد و التعب بمجرد القيام بجهد قليل و ذلك بسبب ضعف العضلات
  • الشعور بالام العظام فتلاحظ ان فرص التعرض لكسور العظام تزيد بشكل كبير بسبب نقص فيتامين د الهام جدا الى الهيكل العظمي اضف الى ذلك ان الاشخاص الذين يعانون من نقص مستويات فيتامين د في اجسادهم و الكالسيوم هم اكثر الاشخاص عرضه للاصابه بهشاشه العظام
  • قد تصابه ايضا ببعض الاعراض النفسيه كالاكتئاب و تقلب المزاج كما يقلل ذلك من مقدار الطاقه التي يمتلكها الجسم
  • يؤدي النقص في فيتامين د الى التاثير بالسلب على نشاط القلب و على الاوعيه الدمويه و يجعلك اكثر عرضه لان تصاب بامراض القلب و ارتفاع ضغط الدم ..
  • يقلل من كفاءة عمل هرمون الانسولين مما يعرضك لحدوث اضطراب في مستويات السكر في الدم

ما هي اسباب نقص فيتامين د عند النساء؟

نقص فيتامين د

في الحقيقه هناك العديد من الاسباب التي تؤدي الى نقص هرمون د عند النساء و فيما يلي نستعرض منها ..

  • السمنه المفرطه و زياده الوزن اذ تؤثر الدهون التي تتراكم في جسم الانسان كنتيجه للسمنه و بشكل خاص عند النساء على امتصاص الجسم الى فيتامين د فتقلله بشكل ملحوظ
  • عد التعرض المباشر لاشعه الشمس بشكل كاف فربات البيوت و اللواتي يمضين معظم اوقاتهن في بيوتهن لا يتعرضن الى اشعه الشمس بالشكل المناسب و تحتوي اشعه الشمس على اشعه فوق بنفسجيه ضروريه جدا لتصنيع فيتامين د داخل الجسم
  • الاستخدام المفرط لواقي الشمس اذ يشكل حاجبا بين الجلد و بين اشعه الشمس اللازمه بشكل ضروري كما ذكرت في بناء فيتامين د المفيد للجسم بصورته النشطه
  • اهمال تناول فيتامين د من مصادره الغنيه جدا بما فيها المكملات الغذائيه و يكثر فيتامين د في الاسماك و اللحوم
  • سوء امتصاص فيتامين د في الامعاء لوجود حالات مرضيه معينه في الامعاء كالتهاب الامعاء و حالات الضمور في الجدار المعوي او المعدي
  • النساء ذوات البشرة السمراء او الغامقه اذ ان ازدياد نسبه صبغه الميلانين و التي تعطي الجلد لونه قد تؤثر على امتصاص فيتامين د الذي يصل الى صورته النشطه بعد التعرض الى الشمس اي انه كلما اصبحت البشرة داكنه اكثر كلما قلت نسبه الفيتامين
  • النساء في فتره الحمل لان الجنين يحتاج الى نسب اضافيه من فيتامين د من جسم الام
أقرأ أيضا :   تعرف على 10 معلومات خطيرة عن تأثير الفيتامينات على غدد جسمك

ما هي مصادر فيتامين د؟؟

ما هي مصادر فيتامين د

هناك العديد من مصادر فيتامين د في الطبيعه و من اهم هذه المصادر ما يلي ..

  • التعرض المباشر لاشعه الشمس لان الشمس مهمه جدا في تحويل الماده الدهنيه تحت الجلد الى فيتامين د عن طريق مجموعه من التفاعلات الكيميائيه
  • الاسماك كالسالمون و التونه و زيت كبد الحوت و اللحوم و صفار البيض
  • تناول حبوب مكملات فيتامين د المنتشره بالصيدليات

ما هي فوائد فيتامين د؟ و ما دور فيتامين د في الجسم ؟

ما هي اهميه فيتامين د

هناك الكثير من وظائف فيتامين د و له العديد من الوظائف نستعرض منها ما يلي ..

  • يحسن كثافه العظام و يقوي الجهاز العصبي
  • يقوي عضلات الجسم و يحافظ عليها
  • يحافظ على بقاء مستوى هرمون الانسولين في المعدل الطبيعي مما يحافظ بالتالي على مستوى السكر في الدم
  • يحافظ على مستويات الكالسيوم و الفسفور ضمن النطاق الطبيعي مما يحمي العظام من التعرض للهشاشه
  • يحفظ من مرض السرطان و يقوي الجهاز المناعي
  • يحفظ الجسم من الاصابه بالالتهابات و من امراض القلب و ضغط الدم المرتفع و مرض السكر ..
  • يحمي الجسم من الاصابه بامراض الروماتيزم و هشاشه العظام وضعفها
  • يحفظ الاطفال من ان يصابوا بمرض الكساح ..
السابق
ما هي اسباب عسر الولاده و طرق الوقايه منها
التالي
كيف تستعيدين نضارة بشرتك في ثلاث خطوات