أمراض الرجل

4 تمارين رياضية تمنحك اللياقة البدنية و أنت مرتاح في منزلك

اللياقة البدنية

4 تمارين رياضية تمنحك اللياقة البدنية و أنت مرتاح في منزلك

اللياقة البدنية

اللياقة البدنية

للياقة البدنية فروع – القوة! قوة الاحتمال؛ المهارة فى الانجاز ؛ الصحة الجيدة ، إنها المقدرة على العمل ، أو اللعب مدة طويلة دون أن نشعر بالكلل .

في جسمك أكثر من ٦٠٠ عضلة، وما أن تبلغ الثانية عشرة من العمر حتى يكون ثلث جسمـك عضلات. كل حركة مجعلها العضلات مكنة: المشيي ، القفز، لفت الرأس، لي الأصابع . وهذا قليل من كثير .

وتقوم العضلات بوظائف كثيرة قد نجهلها ولا تعرف حجم اهميتها. فهى تساعد عل امتصاص اهواء الى الرئتـين، ودفع

الطعام من جهاز الهضم. .

وقلبك مضخة عضلية .

كل ما تريد ان تعرفه عن الكبد الدهني

متى قل استعهال العضلات ترتخي وتترهل وتلين ، وتقعد عن أداء وظائفها أداء حسنا .حتى إذا حاولت اللعب او العمل النشيط، تشعر سريعا بالاعياء، وينقطع ولا تتخذ العضلات ها الحجم الطبيعي إلا اذا عودتها عل العمل بقوة وجهد .

وتستفيد اعظم فائدة إن دأبت عل تمرين عضلاتك بانتظام وباستمرارمن هذا التمرين تجني الثمار :

ما هي اهمية التمارين الرياضية ..

١ – تتحسن وقفتك ووضعتك .

٢ – تتحسن قوتك ، وطاقتك عل التحمل ، وقدرتك على تحقيق التناسق والتساوق والانسجام .

٣ – تنمو قوتك البدنية والذهنية .

ما هو مقدار التمرين المطلوب؟؟

التمارين للرجل عمل ملزم، وهو يحتاج الى مرين يومي لا تقل فترته عن خمس عشرة دقيقة . هذا بالاضافة الى التمرين الذى تحصل عليه كل يوم من المثي ، والحركة في المنز ل أو في المكتب . ولا يحوجك في تمارينك اي اداة من الأدوات التي ابتدعتها التجارية .

أقرأ أيضا :   ما هي اكثر امراض الفم والأسنان خطورة؟

ولكن قبل أن تأخذ بدنك بالتارين يجب ان تكون متأكدا من سلامة قلبـك ، ومن قوة احتاله، لأن القلب متى كان معتلا تضيره الحركة القوية كا ان هذه الحركة لا بمجدر بصاحب الضغط المرتفع أن يقدم عليها؛ لأنها معطبة ، وقد تقتل .

اللياقه البدنية

ثم، للتارين المنتظمة المستمرة نتائج لا تتحقق بدونها ، فالصدر يتسع والنفس يعمق ، والنزلة والوافدة تبتعدان ، والمناعة ضد الامراض والالتهابات المفصلية تزداد وتتضاعف .

فالتمارين للعضلات، وللاعصاب، وللدم، وللجهاز اللنفاوى، كالفيتامينات لأجهزة الجسم الداخلية. . تلك تفيد فائدة جمة ، وهذه تفيد فائدة جمة .

ومن اهم الغايات التي تتحقق بالتمرين عملية الحذف، فالمبتذلات كثيرة في الجسم ، وما لم نعمل بالحركة عل حذفها ، فسيبقى أكثرها ، ليترسب ويتحجر ، ويسفر عن أمراض وعلل تتهدد الحياة برمتها .

ومن اهمها ايضا ابعـاد ، السمنة عن الجسم، وكذلك منع الترهـل والارتخاء العضلي .

وإذا كنت أبا ولك اولاد فعودهم إن لم يكونوا تعودوا، إجعلهم يقومون كل يوم بالتمارين . وسيكتسبون المناعة، ويكتسبون الرشاقة، • يكتسبون القوة والعزم.

بعض النصائح الهامة لتخفيف الام اسفل الظهر

ولن تعرف اجسامهم الاطباء إن داوموا ، وهدا أمر يعنيك طبعا، وتتمنى بمجامع قلبك ان يتحقق ، فالأب أكثر ما يكره وفود طبيب ـ هو لا يكره الطبيب، بل يكره المرض الذي جاء من أجله ..

وما أكثر الامراض ألتي يخفف وطأتها التمرين إن لم يشفها ، فالتهاب المفاصل عل سبيل المثال لا ينفع معه علاج أو دواء. وخير ما يلجا إليه المريض هو محاربة الداء بالتمارين الرياضية، بها يقاوم توغل الامراض وبها يساعد المفاصل المتألمة والعضلات التي شرعت تنحني وتتخذ لها شكلا غير سوي .. بها يستعيد جانبا من اللياقة التى فقدها ، بعد ان أقعده المرض وأوهنه .

السابق
علاج الأمراض بالأعشاب الطبيعية حقيقة أم أنه من وحي الخيال!
التالي
كيف تقضي على آلام الأذن في 20 ثانية؟!