أمراض عامة

4 طرق تمكنك من السيطرة على مرض السكر من خلال الطعام فقط! تعرف عليها

الطعام المناسب لمريض السكر

4 طرق تمكنك من السيطرة على مرض السكر من خلال الطعام فقط! تعرف عليها

انواع مرض السكر

 

ماذا يأكل مريض السكر

ان مرض السكر هو من اكثر الامراض توغلا لاجسادنا و اكثرها انتشارا بين الناس فربع الاشخاص على هذا الكوكب تقريبا يعانون من داء السكري و هو داء يقتل منا كل عام الكثير و لكن يمكنك السيطره عليه باتباع بعض الاساليب الحياتيه و بتغيير نمط يومك بشكل ليس بالكبير ، فمريض السكر الواعي هو الذي يجنب نفسه المضاعفات الخطيره لمرض السكر ما هي مشكلتك اذن ؟؟

غذاء مريض السكر

اذا كانت وجباتك اليوميه مليئه بالدهون و السكريات فماذا سيحدث اذا كبحت جماح شهيتك و فزت بصحتك ؟؟ اذا كنت مدخنا فتجنب التدخين و حافظ على قلبك و اوعيتك الدمويه لتحمي اطرافك من تلك المضاعفات و عموما فان الرياضه تفيد الاصحاء و تحافظ على قلوبهم فما بالك بالفائدة الجمه التي ستحققها ان ادخلت الرياضه الى يومك بشكل دوري ؟؟ افعلها عزيزي و ان لم تلاحظ فرقا فارجع الى حياتك التي تريحك .. و لكن كلي ثقه انك ستشعر بالفرق من اول يوم ..

هناك مفاهيم خاطئه لدينا كعرب عن مرض السكر و هي ..

بشكل عام فان المفوم الخاطئ السائد عن مرضى السكر لدى المجتمعات العربيه بشكل عام هو ان مريض السكر عليه فقط ان يتجنب اكل الحلويات و المواد او الاطعمه السكريه و هذا ليس صحيح فبجانب ان عليه التقليل من الاطعمه السكريه عليه ايضا التقليل من الاطعمه الدهنيه و الغنيه جدا في محتواها من الدهون و الكوليسترول لان هذا سيصيبه بالسمنه و السمنه هي واحده من اعتى عوامل الخطر التي تصيب مريض السكر و هي ترفع جدا من احتماليات اصابته بمضاعفات مرض السكر و شأنها شأن العامل الوراثي تماما .. فعوامل الخطر بشكل عام قد تؤثر في صحتك و الطريقه التي يتطور بها المرض معك و لكن يمكنك انت السيطره على الموقف تماما باتباعك بعض الاساليب و العادات الغذائيه الصحيه و بادخال الرياضه الى حياتك و يومك ..

أقرأ أيضا :   خمس من الخضراوات لا غنى عنها لمريض السكر .. تعرف عليها واكسب صحتك

تغذية مريض السكر

اذا كنت تنشد التغذيه الصحيه كمريض بداء السكري عليك اتباع هذه النصائح ..

علاج السمنه

  • تجنب السكريات و الحلويات او قلل منها بشكل كبير
  • تجنب الدهون و الطعام الذي يحتوي على قدر كبير منها كالوجبات السريعه
  • حاول ان تتناول الالياف الصحيه بشكل اكبر كتلك الموجوده في الخضراوات و الفواكه
  • احرص على تناول المكسرات الجوز و الفول السوداني فهي تعزز من صحتك لاحتوائها على اوميجا 3
  • تناول الاسماك غير الدسمه كالتونه و القشريات و السالمون و السردين و البوري
  • تناول المشروبات الخاليه من السكر كمشروبات الاعشاب من الزنجبيل و النعناع و الشاي الاخضر و الكركديه
  • تجنب المشروبات الغازيه بشتى انواعها و استبدلها بالعصائر الطبيعيه الخاليه من السكر
  • احرص على تناولالبصل و الثوم و السبانخ و الطماطم و الفجل و الخس و الكرفس و الفاصولياء و البازلاء و الباميه

الكبد الدهني و الغذاء

  • تناول اللحوم الحمراء و ليس البيضاء او الغنيه بالدهون و اذا تناولت الدجاج فتناول الصدر و لا تتناول الورك لان الصدر اقل من الورك في المحتوى الدهني
  • تناول منتجات الالبان و الاجبان قليله الدسم فان هذه المنتجات تعزز من مستويات الكاليسيوم في دمك و جسمك يحتاج هذا العنصر اكثر من اي شيئ اخر حتى يحافظ على صحة عظامك و اسنانك
  • لا تتوقف عن ممارسه الرياضه حتى و ان كانت رياضه المشي لنصف ساعه كل يوم و تدرج في زيادتها ..
السابق
ما هي الأطعمة المسموح بها لـ مريض السكر؟!
التالي
20 فاكهه مناسبه تماما لمريض السكر .. تعرف عليها الآن