أمراض عامة

7 نصائح ذهبية لتخسيس منطقة الارداف .. ستلاحظين فرقا

7 نصائح ذهبية لتخسيس منطقة الارداف

14 طريقه سهلة لتخسيس منطقة الارداف

السمنه في منطقة الارداف ..

الكثير منا مع الاسف يعاني من مشكله تجمع الدهون في منطقة الارداف بشكل خاص و لان الكثير منا يتبع نظاما غذائيا خاطئا غنيا جدا بالمواد الدهنية و الكربوهيدرات و فقيرا في العناصر الغذائيه المفقدة من فيتامينات و المعادن و الياف صحية و فوق كل ذلك فان اكثرنا يتجاهل ان يضع الممارسات الرياضيه في يومه فتجده يميل الى الكسل الشديد و هو يكتسب الكثير من الوزن و تختزن الدهون في جسدة بشكل كبير في مناطق البطن و الارداف و يصعب عليه مع التقدم في العمر ان يفقدها و تصبح جزءا اساسيا من جسمه ..

ما هو سبب تجمع الدهون في منطقة الارداف؟

رجيم سريع

فتجد ان معدل الحركة لدية يتباطئ و تجد انه يتعرض للعديد من الامراض التي تزيد فرص الاصابه بها عند الاشخاص الذين يعانون من السمنه فمثلا تجدهم معرضون اكثر للاصابة بامراض السكر من النوعين الاول و الثاني و تجدهم معرضون للاصابة بامراض القلب و ارتفاع ضغط الدم المزمن و امراض الشرايين و الاوعية الدمويه نظرا لارتفاع منسوب الكوليسترول في الدم و في الاوعية الدموية فتضيق الاوعية الدموية و لا تمرر الدم الى اعضاء و اجزاء الجسم بالشكل المناسب و الشكل الذي يحافظ على الحاله الصحية العامه ..

لذا اذا كنتي تعانين من امتلاء الارداف بشكل يسبب لك الضرر على المستوى الشكلي و المستوى النفسي فانت هنا في المكان الصحيح فقد تحرينا و جمعنا لكم عددا من الوصفات و المشروبات التي تساعدك كثيرا في حرق العديد من السعرات الحراريه في الجسم بشكل عام و في مناطق الارداف و الافخاذ بشكل خاص هذا طبعا الى جانب قيامك ببعض التمارين و الحميات الغذائيه الخاصه التي تستهدف الدهون المختزنه في مناطق الارداف ..

أقرأ أيضا :   14 طريقه سهلة لـ تخسيس منطقة الارداف التي تسبب الكثير من الاحراج

هل الحمل سبب لتكون الدهون في منطقة الارداف؟

بعض النساء يعانين من تجمع الدهون في منطقه الارداف بشكل اكثر من المعدل الطبيعي في الفترات التي تلي الحمل و الفترات الاخيره من الحمل لانهن يأكلن اكثر من المعدل الطبيعي للاشخاص و لا يقمن بالحركة فتجد ان الدهون قد تجمعت بشكل كبير في منطقه الافخاذ .. هناك العديد من الحلول الطبيعيه و الوصفات العشبيه التي ستساعدك سيدتي على التخلص من هذه الدهون دون اللجوء الى المستحضرات المنتشرة في الصيدليات و التي كثيرا منه ما له الضرر الاعظم على صحتك و لا يريد اصحابها سوا ان يربحوا المال الكثير و قد لا يهمهم صحة الاشخاص الذين يستعملون هذه المستحضرات التي قد لا تنفع مثل الوصفات الطبيعيه العشبيه بشكل خاص ..

رجيم سريع

بعض النصائح الطبيه للتخلص من الدهون المختزنة في منطقه الارداف ..

اذا كنت تريدين التخلص من الدهون المجتمعه في منطقة الارداف فاتبعي هذه النصائح .

  • قومي بشرب الماء على الريق اشربي في يومك ما مقداره ثلاث ليترات من المياه او ما يوازي 8 اكواب من الماء طوال اليوم على الاقل فالماء مفيد جدا لصحتك و سيساعد على التخلص من السموم المختزنه داخل جسمك و سيرفع من مستويات الحرق الطبيعي للسعرات الحرارية المتجمعه يمينا و يسارا و في كل انواع الطعام الذي تتناولينه غير انه سيحسن الهضم لديك

تمارين الارداف للتخسيس

  • تناولي طبقا من السلطه الخضراء الغنية بالخضراوات المتعددة الالوان و لا تضيفي الملح و استبدليه بالليمون لان الملح يساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء فيه و لا يتم تصريفه بالشكل الكامل غير ان الخضراوات كالخيار و الطماطم و الخس و الجزر و غيرها غنية جدا بالفيتامينات خاصة تلك التي تذوب في الماء و غنية ايضا بالمعادن و الالياف الصحية التي ستجعل من عملية الهضم لديك تتحسن كثيرا و ستشعرين بالشبع لان الالياف ستملأ المعدة لديك فتضغط على مراكز الشبع في اعلى المعدة و اذا اكلتي الكثير من الخضراوات طوال اليوم مع مرور الوقت سيقل حجم معدتك و لن تشعري بالجوع المستمر و ستلاحظين انك تخسرين الوزن بشكل كبير
أقرأ أيضا :   ما هي الامراض التي تسبب انتفاخ البطن

هل لنوع الطعام علاقة بتكون الدهون في الارداف؟

رجيم سريع

  • خصصي وقتا معينا لتناول الطعام و عندما اقول ذلك فانا اعني الوجبات الاساسية الثلاث فعندما تقومين بتثبيت الوقت الذي تأكلين فيه سيتعود جسمك و معدتك على تلك الاوقات و لن تشعرين بالجوع المستمر و اذا اردتي نتائجا افضلي قومي بتقسيم الوجبات فبدلا من ان تأكلي ثلاث وجبات قسمي الوجبة على مرتين و كلي ست وجبات يوميا فذلك سيعزز قدرة جسدك على هضم الطعام و حرق السعرات الحرارية المتواجده فيه و حاولي ان تأكلي الكثير من الفواكه و الخضروات بين الوجبات فالتفاح و البرتقال و الاناناس و الكيوي و الكمثرى مثلا لهم فائدة صحية عظيمه و هم قليلو السعرات الحرارية بشكل كبير و حاولي تجنب الموز و المانجو و البلح لانها غنية جدا بالموالد السكريه و السعرات الحرارية و الاملاح .. حاولي ايضا ان تأكلي بين الوجبات الخضروات المالئه كالخيار و الخس فهي الى جانب كونها مفيدة جدا الى صحتك من حيث محتواها العالي من الفيتامينات فهي ايضا ستقلل كثيرا من احساسك المزعج بالجوع ..
  • تجنبي الاطعمة المالحة و الوجبات السريعه فكما ذكرت ان الاملاح الزائده تحفز الجسد على ان يختزن الكثير من المياه بداخلة و لا يقوم بطردها بالشكل الكامل مما يساهم في زيادة الوزن و كذلك الوجبات السريعه التي يكون معظمها مقليا في زيوت غير مهدرجة و غير مشبعه مما يحفز الجسد ايضا على تخزين معظم السعرات الحرارية التي تدخل الى جسدك عن طريقها على هيئة دهون سهلة يتم تخزينها في الارداف .. لذا قومي بتناول اسماك التونه و السلمون بدلا من هذه الوجبات شديدة الضرر ..

ما نوع الرياضه المطلوبه لتخسيس الارداف؟

تمارين الارداف

  • قومي بممارسة الرياضه بشكل متدرج و اريد ان اقول انه لا يوجد احد فقد وزنه و لم يتعب فالرياضه المستمرة و المنتظمه بشكل يومي تحفز الجسم على حرق السعرات الحراريه المختزنه داخلة مما يزيد من خسارة الدهون في منطقة الارداف غير ان الرياضة تحسن من وظائف القلب و تحميك من امراض الاوعية الدموية و ارتفاع ضفط الدم و الشيخوخه المبكره .. حاولي عزيزتي ان تقومي بالمشي يوميا على الاقل لمدة نصف ساعة و لكن مشيا سريعا نوعا ما و بعدها بيومين زيدي على المشي بعض التمارين الاخرى كتمارين القفز و الضغط و تمارين البطن و العديد من التمارين الاخرى و التي تحدثنا عنها في مواضيعا مفصلة ..
  • قومي بتناول كوبا من الشاي الاخضر بعد كل وجبة لان الشاي الاخضر يساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائده و يحفز على حرق تلك الدهون
  • تجنبي اضافة السكر الابيض الى الطعام و استخدمي سكر التخسيس بدلا منه لانه لا يحتوي على ايا من السعرات الحرارية و اذا لم تجدي سكر التخسيس قومي باستبدال السكر بعسل النحل المصفى ..
السابق
14 طريقه سهلة لـ تخسيس منطقة الارداف التي تسبب الكثير من الاحراج
التالي
افضل ادوية سرعة القذف في السعودية