أمراض عامة

ما هو علاج الام اسفل الظهر

كل ما تريد معرفته عن علاج آلام اسفل الظهر

كل ما تريد معرفته عن علاج آلام اسفل الظهر

تعتبر الام اسفل الظهر من الاضطرابات الصحية شائعه الانتشار بين الناس فتشير الاحصاءات ان اكثر من 80% من الشخاص يعانون من الام الظهر و خاصة تلك التي تظهر في الاجزاء السفليه منه ..

جدير بالذكر ان الام الظهر هي السبب الرئيسي الكامن وراء تغيب الموظفين عن اعمالهم في معظم البلاد حول العالم و اشارت منظمه الصحة العالميه ان الام اسفل الظهر هي واحده من العشرة امراض الاكثر عبئا على حياتنا كبشر ..

كيف يتم علاج آلام اسفل الظهر ؟

  • عمل كمادات من الماء البارد بعد اول يومان من الاصابه للتخفيف من لتهاب منطقه اسفل الظهر و بعد هذه المرحله قم بعمل كمادات من المائ الدافئ لهذا المنطقه لمده عشرون دقيقه فهي تهدئ جدا من الشعور بالألم
  • استخدم الادويه الباسطه للعضلات و الادويه المضاده للتشنج
  • استخدم مسكنات الالم و الادويه المضاده للالتهابات
  • المساج في المراكز المختصه او قم بتدليك هذا المكان يدويا لان المختصون يقومون بالضغط على هذا المكان بطريقه ما مما يؤدي الى تصحيح وضع العمود الفقري فيزول الالم

كيف يتم علاج الام اسفل الظهر

  • هناك ايضا بعض اسالبب الاسترخاء و التي تمارس بشكل جماعي كرياضات اليوجا و بعض الرياضات التي تهدف الى الاسترخاء بشكل عام ..
  • العلاج بطريقه التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد و يتم ذلك عن طريق تمرير نبضات كهربائيه منخفضه في ترددها جدا الى الاعصاب مما يقلل الشعور بالالم بشكل كبير و لكن هذه الطريقه من العلاج غير موصى بها ..
  • باستخدام ابر الكورتيكوستيرويدز و التي تقلل الى حد كبير الالتهابات المسببه الى الام اسفل الظهر..
  • استخدام بعض المهدئات او مضادات الاكتئاب و ذلك باشراف الطبيب ..
  • في حال فشلت كل العلاجات السابقه قد يلجأ الطبيب الى التدخل الجراحي باستئصال جزء من الغضروف بين فقرتين في العمود الفقري او باستئصال جزء من الفقره او حتى بدمج فقرتان بهدف تقليل الضغط على النخاع الشوكي و تفرعاته العصبيه مما يقلل الالم  و يزيد من استقرار العمود الفقري بشكل كبير
أقرأ أيضا :   ما هو افضل علاج للزكام؟

بعض النصائح الهامة لتخفيف الام اسفل الظهر

  • ان تقوم ببعض التمارين المخصصه لمنطقه اسفل الظهر التي ينصحك بها الطبيب المعالج و ذلك دون اغفال المشي المستمر و السباحه و ممارسه رياضه اليوغا يساعد على الحد من الام الظهر بشكل ملحوظ بحسب احدث الدراسات الطبيه المنشوره
  • التفكير الايجابي و محاوله الاسترخاء تساعد على التقليل من التوتر العصبي و تقلل من الام الظهر  ايضا
  • حاله النشاط و الحركه المستمره تحافظ جعل العضلات في منطقه اسفل ظهرك قويه مما يدعم العمود الفقري و يقلل من احتماليه حدوث الالام في المناطق السفليه من الظهر

بعض النصائح الهامة لتخفيف الام اسفل الظهر

  • حاول ان تحصل يوميا على قسط كاف من النوم لتريح جسمك بشكل عام و اذا كنت تعاني من الام اسفل الظهر استلقي على جانبك و ضع وسادة بين ركبتيك فذلك يقلل من الام الظهر كثيرا او حتى لو كنت تفضل الاستلقاء على ظهرك حاول ان تضع وسادة تحت ركبتيك لتقلل الضغط على فقراتك القطنيه ..
  • حاول ان تنام على فراش ثابت و مريح
  • اجلس بشكل صحيح حيث يكون ظهرك مستقيما على ظهر الكرسي و ارخي كتفيك و اجعل قدماك مسطحتين على الارض و لو كنت  تجلس على الكرسي لفترات طويلة ضع وسادة بين اسفل ظهرك و بين الكرسي الذي تجلس عليه
  • ارتدي احذيه مريحه ذات كعب منخفض او معدوم لتخفف الضغط على منطقه اسفل الظهر
  • عند رفع اشياء ثقيله لا تثني منطقه خصرك بل قم بالنزول بثني ركبتيك لان عضلات الاقدام اكثر قوه من عضلات الظهر و تتحمل ثقل الاشياء التي تريد ان تحملها
  • تجنب التدخين لانه يؤدي الى هشاشه العظام و ذلك يزيد من الضغط على العمود الفقري
  • احرص على ان تبقي وزنك مثاليا

ما هي انواع الام اسفل الظهر؟

تقسم الام الظهر الى نوعين و هما ..

  • الالم الحاد الذي يستمر من عدة ايام الى عدة اسابيع
  • الالم المزمن الذي يستمر اكثر من ثلاثه اشهر كامله
أقرأ أيضا :   رجيم سريع المفعول 6 كيلو في اسبوع واحد

ما هي اسباب الام اسفل الظهر؟

تتنوع مسببات الام منطقه اسفل الظهر بين الاسباب الطبيه و الاسباب التي تتعلق بالاسلوب الخاطئ في الحركه و من هذه الاسباب ..

  • الجلوس بشكل خاطئ او حتى الوقوف لساعات طويله

طريقة الجلوس بشكل صحيح لتجنب الام الظهر

  • ان تصاب بتمزق الاوتار او العضلات و الاربطه في اسفل الظهر كنتيجه للاستخدام المفرط لعضلات ظهرك
  • كسور العظام و خشونه المفاصل في منطقه اسفل الظهر او الانزلاق الغضروفي
  • متلازمه رايتر التي تسبب التهاب المفاصل بشكل نشط و مرض التهاب الفقار الاصق و هو مرض يجعل الفقرات تلتصق ببعضا البعض مما يسبب الالم الشديد عند الحركه
  • الاضطرابات في الجهاز البولي كالتهابات الكلى و حصوات الكلى ..
  • الحمل لان الجنين و وزن الجنين يضغط على العمود الفقري بشكل كبير ..
  • الاضطرابات في المبايض مثل مرض بطانه الرحم المهاجره او تكيس المبايض و حتى الاورام الليفيه الذي قد تتحدث للمبيضين ..
  • نقص فيتامين د حيث اظهرت دراسه شهيره قد تم اجراؤها في جامعه مينابولس ان 90% من المرضى المصابون بالام في الجهاز الحركي بشكل عام يعانونا من نقص حاد في فيتامين د كما ان 83% من المرضى الذين يعانون من الام اسفل الظهر في المملكه العربيه السعوديه يعانون ايضا من نقص في فيتامين د على مدار سنوات طوال ..

ما هي اسباب الام اسفل الظهر المزمن ؟

  • الانزلاق الغضروفي او الديسك ، هو تاكل القرص الغضروفي الفاصل بين فقرات العمود الفقري مما يزيد الضغط على الاعصاب
  • الانزلاق الفقااري و هو املاق فقرة بعينها من فقرات العمود الفقري من مكانها الى الامام لتصبح فوق الفقرة التي تليها فيسبب ذلك الضغط على الاعصاب و الام اسفل الظهر

اسباب الام الظهر

  • حالات هشاشة العظام بشكل عام تؤدي لكسور العمود الفقري
  • ان يضيق العمود الفقري حول النخاع الشوكي فيسبب ذلك الضغط على الاعصاب و الالم الشديد
  • التواء العمود الفقري يمينا او يسارا
أقرأ أيضا :   مرض ارتفاع ضغط الدم بين الاسباب و الاعراض و العلاج

ما هي عوامل الخطر التي تزيد من فرص حدوث الام اسفل الظهر ؟

من العوامل التي ترفع من احتماليه الام اسفل الظهر ..

  • اي كسور في العمود الفقري او كدمات او وجود اصابات سابقه في الظهر بوجه عام
  • تزداد نسبه الاصابه بالام اسفل الظهر عند بلوغ منتصف العمر ثم تقل تدريجا بعد سن 65 عاما
  • تزداد نسب الاصابه عند الرجال اكثر منها في النساء
  • النشاطات الحركيه المفاجئه و التي تؤثر على الاربطه في منطقه الظهر

الام اسفل الظهر

  • العامل الوراثي اذ ان الام اسفل الظهر تزداد عند عائله ما اكثر من غيرها
  • وجود عيب خلقي في العمود الفقري
  • الخضوع لجراحات في منطقه الظهر و العمود الفقري
  • تناول ادويه معينه لفترات طويله كادويه الكورتيزون
  • زياده الوزن و السمنه
  • الضغوط النفسيه و الاكتئاب يسبب ايضا الام منطقه اسفل الظهر

ما هي الاعراض التي تستلزم مراجعة الطبيب المختص ؟

  • اذا تصاحب الالم مع فقدان غير مبرر للوزن
  • اذا كان هناك التهاب او انتفاخ و احمرار شديد في مكان الالم
  • اذا كان الام حاد و غير محتمل و استمرة لمدة طويله خاصة عند الاستلقاء ليلا للنوم
  • اذا امتدت الام اسفل الظهر الى ما تحت الركبه سواء كانت ركبة واحده او الركبتين معا
  • اذا شعرت بوخزات او نوع من الخدر و التنميل في منطقه الساق بشكل عام

اعراض تستلزم التدخل الطبي بشكل طارئ ..

  • اذا ترافق مع الالم سلس في البول او البراز لان ذلك قد يشير لتضرر العصب الخارج من العمود الفقري و المسؤول عن النصف الاسفل من جسم الانسان بشكل عام و هذا العصب هو المسؤول عن حركة القدمين و عن التحكم في البول و البراز ..

الام اسفل الظهر

  • اذا كان الالم شديدا جدا كنتيجه لحادث سير مثلا او للسقوط من مكان مرتفع
  • اذا ترافق مع الالم ارتفاعا شديدا في درجة الحراره ..

 

السابق
ما هو مرض السكر او داء السكري و كيف اتعايش معه؟
التالي
كيف تعالج تمزق العضلات؟